Quantas vezes já ouvimos para não demonstrarmos os nossos sentimentos? Emoções como paixão, raiva ou esperança são forçadas a permanecerem reprimidas. Isso acontece desde a infância, na tentativa de engolir o choro e ignorar a frustração. Essa postura surge, principalmente, diante do medo da vulnerabilidade e de parecer “fraco”.
As consequências disso não são pessoas mais maduras e “fortes” para a vida, mas um número cada vez maior de indivíduos que não conseguem desenvolver inteligência emocional. Reprimir o que sente pode provocar um descontrole dos próprios sentimentos, comportamentos erráticos e até problemas com a saúde mental e física.
Neste post, vamos ajudar você a entender que demostrar sentimentos não é tão ruim assim, e que desenvolver maturidade emocional pode trazer diversos benefícios à sua vida. Acompanhe o texto!
Como desenvolver a maturidade emocional?
Qual é a solução? Chorar em todas as frustrações no trabalho? Explodir sempre que estiver irritado? Não, essas não são reações de uma pessoa com maturidade emocional.
Essa habilidade diz respeito a saber analisar, aceitar e compreender os próprios sentimentos para poder gerenciá-los na medida certa. Isso significa expressar quando se sentir injustiçado, mas não partir para a agressão.
Mas fique calmo caso você se enquadre nesse perfil e você não saiba como controlar suas emoções da melhor maneira. A maturidade emocional não é uma habilidade que nasce com a pessoa, é possível desenvolvê-la ao longo da vida por meio de alguns hábitos.
A seguir, confira três dicas para começar a praticá-la.
1. Aprenda com os erros e saiba se perdoar
A questão não é viver sem responsabilidade pelos próprios atos. Magoou alguém no passado? Disse alguma coisa que não devia na reunião com o chefe?
Assuma para si (ou até para os outros, se tiver a oportunidade) que errou e faça um compromisso de não repetir aquele comportamento. A partir disso, tente perdoar a si mesmo e procure viver sem o sentimento de culpa. Pode ser difícil, mas é preciso que você não fique apegado à dor do passado. Só assim é possível seguir em frente.
2. Conscientize-se dos sentimentos e fale sobre eles
Na tentativa de ignorar o que sentimos (seja por negação, convenção social ou culpa), tentamos enterrá-los o mais fundo que podemos, mas eles sempre aparecerão de outra forma. Seja em um ataque de raiva em um momento inoportuno, seja em uma tristeza que parece não ter causa aparente.
Permita-se aceitar as próprias emoções e tentar entender o porquê desses sentimentos. Quando organizar os próprios sentimentos, poderá falar racionalmente sobre eles. Esperar que desapareçam não é maduro.
Sendo assim, desabafe sobre tudo aquilo que está segurando, seja por meio da escrita, de trabalhos manuais ou conversando mesmo com quem está envolvido no assunto. Lembrando que é sempre bom ir ao psicólogo para ajudar a entender os próprios pensamentos.
3. Pratique mais a empatia sem se deixar abalar
A empatia é uma habilidade preciosa. Saber se colocar no lugar de outra pessoa e tentar enxergar o mundo por meio da realidade dela é extremamente útil na hora de buscar o diálogo. Isso previne brigas desnecessárias e nos ajuda a alcançar a maturidade emocional.
No entanto, por você se colocar no lugar da pessoa, não quer dizer que precise começar a misturar os seus próprios sentimentos com os dela. Cuidado para não absorver mais tristeza do que o necessário para compreender ou mais raiva do que consegue conter. É ótimo sentir junto com as pessoas, mas lembre-se da sua saúde mental também, certo?
Quais os benefícios da maturidade emocional?
Para começar, uma vida com mais leveza. Sem se apegar aos rancores dos próprios atos ou do passado, o indivíduo consegue resolver os problemas do dia a dia com mais foco e planeja o futuro com mais energia.
O crescimento é uma consequência inevitável. Aprender a lidar com os desafios que a vida vai mostrar e evoluir mais como ser humano são habilidades valiosas. Com isso, a relação com o trabalho, âmbito pessoal e com o mundo em geral só tende a melhorar.
Além disso, até mesmo o seu sistema imunológico vai agradecer! Um artigo da UNESP mostrou que várias pesquisas da Universidade relacionaram as condições emocionais com o aparecimento de doenças que afetavam o organismo, como o câncer. O equilíbrio da saúde física depende, também, da expressão de sentimentos.
Como demonstrar sentimentos pode ser uma força?
Quem esconde as emoções, acredita estar no controle delas. Na verdade, é somente ao lidar com elas que se pode gerenciar o que se passa dentro de nós. Expressar o que sentimos é a verdadeira força. De tanto medo de parecer vulnerável, é exatamente isso que você se torna.
Ao desabafar, você ganha mais saúde, foco e disposição para evitar as situações em que não se sente confortável. Mas, e se nem sempre for possível falar como queremos? De que outra forma podemos exprimir o que sentimos?
A Arte é uma das melhores maneiras. Pode ser pintura, música, artes cênicas e muito mais. Por exemplo, o teatro propõe a improvisação e a criação de personagens.
O ato de criar incentiva a criatividade e a autoconfiança. Encenar é expressar. As práticas teatrais trabalham o corpo e a comunicação, uma peça fundamental para transmitir o que realmente se sente. Além disso, é possível analisar o comportamento humano e compreendê-lo um pouco mais.
Como expressar sentimentos ajuda nas relações?
Quando você está em constante desenvolvimento da sua maturidade emocional, fica mais fácil se relacionar com as pessoas. Ao aprender a gerenciar suas próprias emoções, será possível entender as motivações para determinados comportamentos em relação a um tipo de indivíduo.
Assim, você poderá construir relacionamentos com mais confiança e respeito. Sabendo lidar com os próprios sentimentos, abrindo-se quando necessário e respeitando as opiniões dos outros, você vai conseguir desenvolver relações interpessoais tanto na vida privada quanto no trabalho, o que reserva mudanças positivas para o futuro.
Já deu para perceber o quanto é importante investir no seu amadurecimento emocional, não é? As consequências para a vida são inestimáveis e existem muitas formas de aprender a lidar com os sentimentos. Que tal começar um curso de teatro? Você vai desenvolver a sua autoconfiança, desinibição e criatividade. Venha conversar conosco!