Com a correria do dia a dia, parece cada vez mais difícil conseguir manter um equilíbrio entre corpo e alma, não é mesmo? No entanto, manter nossos aspectos físico e mental conectados é a chave para levar uma vida mais leve e saudável.
Sabemos que essa não é uma tarefa fácil e, por isso, separamos algumas dicas que podem ajudar você a deixar corpo e alma em harmonia. Para descobri-las, basta continuar a leitura deste artigo!
Entenda a importância da conexão entre corpo e alma
Durante muitos anos, a ciência acreditava que a mente e o corpo funcionavam de maneiras separadas. Porém, com os avanços na medicina, percebeu-se a influência que sensações, pensamentos e atitudes exercem sobre a forma como nosso organismo opera.
Quando você exercita apenas sua cabeça e esquece do resto, por exemplo, sabemos que, com o tempo, você passará a sentir dores físicas pela falta de movimento. E o mesmo vale para seu corpo: de nada adianta viver malhando se você continua estressado e irritado no dia a dia.
Encontrar um equilíbrio é importante para que tudo corra bem, seja na vida pessoal, seja no campo profissional. Para tanto, é preciso haver uma mudança de hábitos e combater comportamentos que sejam nocivos à sua saúde.
Pratique atividades físicas
Essa é a recomendação básica para uma vida mais saudável e sempre vem de todos os lados. Isso porque, enquanto você movimenta seu corpo, seu cérebro também é estimulado — consequentemente você tem mais energia e foco para enfrentar os desafios da sua rotina.
Uma caminhada de 30 minutos, de três a quatro vezes por semana, já faz bastante diferença e é ótima para limpar um pouco a mente de suas atribulações. Outra atividade bastante completa é a prática teatral, pois você trabalha mente e corpo sempre respeitando seus limites. O ideal é buscar por algo que atenda às suas necessidades e seja adequado ao seu ritmo.
Tenha uma alimentação saudável
Acredite, comer bem é algo bastante mais simples do que se pensa — e não precisa ser caro. O ato de cozinhar e comer algo feito em casa tem um impacto positivo considerável na sua alimentação, principalmente porque é mais fácil evitar produtos industrializados e que fazem muito mal.
Tudo o que você come influencia diretamente o funcionamento do seu organismo, portanto, inclua bastante frutas e vegetais em seu cardápio e dê preferência a pratos nutritivos e coloridos.
Aprenda a meditar
A prática milenar da meditação não é específica de uma religião e envolve execuções relativamente simples de respiração, conhecidas como pranayamas. Tudo se baseia em técnicas que visam conhecer a maneira como você respira e, nesse processo, aprender a observar seus pensamentos sem julgá-los.
O conceito de esvaziar a mente não significa pensar em nada — até porque isso é praticamente impossível. É apenas estar atento ao seu corpo e aos sinais que ele dá, sem ficar remoendo sentimentos.
Além disso, a meditação também o ajuda a ficar mais ligado às suas emoções e a ter mais consciência delas, o que é uma parte muito importante do autoconhecimento e da maturidade emocional. Isso lhe dá mais controle sobre suas ações, tornando suas relações mais ricas e satisfatórias.
Como se pode perceber, a conexão entre corpo e alma, embora exija um certo comprometimento e uma parcela de coragem da sua parte, pode acontecer por meio de gestos simples. Lembre-se de sempre ser paciente consigo, pois cada pessoa tem um ritmo de desenvolvimento: basta trabalhar para alcançar seus objetivos e viver todo seu potencial.
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